Kodi pali chinachake chimene mukuchita chomwe chingakupangitseni kukukuta mano usiku?Mungadabwe ndi zizolowezi zatsiku ndi tsiku zomwe anthu ambiri amakhala nazo zomwe zingayambitse kukukuta mano (komwe kumatchedwanso bruxism) kapena kupangitsa kuti mano ayambe kukulirakulira.
Zomwe Zimayambitsa Kukukuta Mano Tsiku ndi Tsiku
Chizoloŵezi chosavuta monga kutafuna chingamu chingakhale chimodzi mwa zifukwa zomwe mukukuta mano usiku.Kutafuna chingamu kumakupangitsani kuzolowera kukumbatira nsagwada zanu, zomwe zimapangitsa kuti muzitha kutero ngakhale osatafuna.
Zizolowezi zina zomwe zingayambitse bruxism ndi monga:
1.Kutafuna kapena kuluma pensulo, cholembera, chotokosera mkamwa kapena chinthu china.Kutafuna chingamu kapena zinthu tsiku lonse kungapangitse thupi lanu kuti lizolowere nsagwada zanu, ndikuwonjezera mwayi woti mupitirize kumangitsa nsagwada zanu ngakhale simukutafuna.
2.Kugwiritsa ntchito caffeine muzakudya kapena zakumwa monga chokoleti, kola kapena khofi.Kafeini ndi stimulant kuti akhoza kuwonjezera minofu ntchito monga nsagwada clenching.
3.Kusuta ndudu, ndudu za e-fodya ndi fodya wotafuna.Fodya ili ndi chikonga, chomwe chimakhalanso cholimbikitsa chomwe chimakhudza zizindikiro zomwe ubongo wanu umatumiza ku minofu yanu.Osuta kwambiri amakhala ndi mwayi wokukuta mano kuwirikiza kawiri—ndipo amatero kaŵirikaŵiri—kuposa osasuta.
4.Kumwa mowa, zomwe zimakonda kukukuta mano.Mowa ukhoza kusokoneza tulo ndikusintha ma neurotransmitters muubongo wanu.Izi zingachititse kuti minofu iyambe kugwira ntchito, zomwe zingayambitse mano akukuta usiku.Kutaya madzi m'thupi, komwe nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kumwa kwambiri, kungayambitsenso kukukuta mano.
5.Kupuma, makamaka kukomoka kwa kugona kumatha kulumikizidwa ndi kukukuta kwa mano usiku.Ofufuza sadziwa chifukwa chake, koma ambiri amaganiza kuti ndi chifukwa cha kudzutsidwa (chifukwa cha kutsekeka kwa tulo) komwe kumawonjezera kupsinjika kwa thupi kapena kusakhazikika kwa mpweya komwe kumayambitsa ubongo kulimbitsa minofu ya nsagwada kuti iwumitse mmero.
6.Kutenga mankhwala ena ochepetsa kupsinjika maganizo, mankhwala amisala kapena mankhwala oletsedwa.Mankhwala ngati amenewa amagwira ntchito pa ma neurotransmitters ndi mayankho amankhwala a muubongo wanu, zomwe zingakhudze kuyankha kwa minofu ndikuyambitsa kukukuta mano.Nthawi zina kusintha kwa mankhwala kapena mlingo kungathandize.
Chifukwa Chiyani Kukukuta Mano Ndi Vuto Ndipo Ndilikonza Bwanji?
Kukukuta mano nthawi zonse kumatha kuwononga, kuthyola ndi kumasula mano.Mwinanso mumamva kupweteka kwa mano, kupweteka kwa nsagwada ndi mutu chifukwa chopera usiku.
Mpaka mutasiya chizolowezi chanu ndipo kukuta mano kumasiya, ganizirani kuvala mlonda wamano mukugona.Woteteza pakamwa wopangidwa kuti ateteze mano kukukuta usiku amaika chotchinga kapena khushoni pakati pa mano anu akumtunda ndi akumunsi.Izi zimachepetsa kupsinjika kwa nsagwada ndikuletsa kuvala enamel ndi kuwonongeka kwina komwe kungayambitse.
Ngati mulibe kuwonongeka kwa mano kapena kupweteka kwambiri, mungathe kuyesa mlonda wa mano pamene mukugwira ntchito kuti musiye zizoloŵezi zomwe zikuyambitsa bruxism yanu.
Nthawi yotumiza: Sep-07-2022